Gibt es eine allgemeingültige Tabelle für das biologische Alter?

Nein. Es gibt keine offizielle Alterstabelle, aus der man ein biologisches Alter ablesen könnte. Der hier verwendete Modellwert entsteht aus einer publizierten Gleichung mit neun Laborwerten und dem chronologischen Alter, nicht aus einer Zuordnungstabelle.

Wie stark wirkt ein einzelner Blutwert auf das Ergebnis?

Sehr unterschiedlich. In der Beispielrechnung verschiebt ein Prozentpunkt mehr RDW-CV den Modellwert um rund 3,6 Jahre nach oben, während 20 U/L mehr alkalische Phosphatase nur etwa 0,4 Jahre ausmachen. Die Wirkung ist zudem nicht linear und hängt vom Ausgangsprofil ab.

Welche Einheiten gelten in der Tabelle?

Die Modelleinheiten sind Albumin in g/L, Kreatinin in µmol/L, Glukose in mmol/L, CRP in mg/dL (logarithmiert), Lymphozyten in Prozent, MCV in fL, RDW-CV in Prozent, alkalische Phosphatase in U/L und Leukozyten in 10³/µL. Im Rechner wählst du deine Laboreinheit und die Umrechnung passiert automatisch.

Biologisches Alter in Tabellenform: neun Werte, neun Hebel

Kurze Antwort

Eine Tabelle, aus der man ein biologisches Alter einfach ablesen könnte, gibt es nicht. Was es gibt, ist eine publizierte Gleichung mit neun Blutwerten. Die folgenden Tabellen zeigen, welcher Wert in welcher Einheit eingeht, in welche Richtung er wirkt und wie viele Jahre eine typische Veränderung im Rechenbeispiel ausmacht.

Veröffentlicht:: 15.08.2026
Zuletzt redaktionell geprüft:: 15.08.2026

Tabelle 1: Die neun Blutwerte und ihre Wirkung

Die neun Marker der PhenoAge-Gleichung mit Modelleinheit, Wirkungsrichtung und beispielhaftem Effekt
Blutwert	Modelleinheit	Richtung im Modell	Effekt im Rechenbeispiel
Albumin	g/L	Höher ist mit einem niedrigeren Modellalter verbunden	+1 g/L: rund −0,4 Jahre
Kreatinin	µmol/L	Höher ist mit einem höheren Modellalter verbunden	+10 µmol/L: rund +1,0 Jahre
Glukose	mmol/L	Höher ist mit einem höheren Modellalter verbunden	+0,5 mmol/L: rund +1,1 Jahre
CRP (hsCRP)	mg/dL, logarithmiert	Höher ist mit einem höheren Modellalter verbunden	von 0,6 auf 1,6 mg/L: rund +1,0 Jahre
Lymphozyten	%	Höher ist mit einem niedrigeren Modellalter verbunden	+5 Prozentpunkte: rund −0,7 Jahre
MCV	fL	Höher ist mit einem höheren Modellalter verbunden	+5 fL: rund +1,5 Jahre
RDW-CV	%	Höher ist mit einem höheren Modellalter verbunden	+1 Prozentpunkt: rund +3,6 Jahre
Alkalische Phosphatase	U/L	Höher ist mit einem höheren Modellalter verbunden	+20 U/L: rund +0,4 Jahre
Leukozyten	10³/µL	Höher ist mit einem höheren Modellalter verbunden	+1 × 10⁹/L: rund +0,6 Jahre

Albumin
Modelleinheit
g/L
Richtung im Modell
Höher ist mit einem niedrigeren Modellalter verbunden
Effekt im Rechenbeispiel
+1 g/L: rund −0,4 Jahre
Kreatinin
Modelleinheit
µmol/L
Richtung im Modell
Höher ist mit einem höheren Modellalter verbunden
Effekt im Rechenbeispiel
+10 µmol/L: rund +1,0 Jahre
Glukose
Modelleinheit
mmol/L
Richtung im Modell
Höher ist mit einem höheren Modellalter verbunden
Effekt im Rechenbeispiel
+0,5 mmol/L: rund +1,1 Jahre
CRP (hsCRP)
Modelleinheit
mg/dL, logarithmiert
Richtung im Modell
Höher ist mit einem höheren Modellalter verbunden
Effekt im Rechenbeispiel
von 0,6 auf 1,6 mg/L: rund +1,0 Jahre
Lymphozyten
Modelleinheit
%
Richtung im Modell
Höher ist mit einem niedrigeren Modellalter verbunden
Effekt im Rechenbeispiel
+5 Prozentpunkte: rund −0,7 Jahre
MCV
Modelleinheit
fL
Richtung im Modell
Höher ist mit einem höheren Modellalter verbunden
Effekt im Rechenbeispiel
+5 fL: rund +1,5 Jahre
RDW-CV
Modelleinheit
%
Richtung im Modell
Höher ist mit einem höheren Modellalter verbunden
Effekt im Rechenbeispiel
+1 Prozentpunkt: rund +3,6 Jahre
Alkalische Phosphatase
Modelleinheit
U/L
Richtung im Modell
Höher ist mit einem höheren Modellalter verbunden
Effekt im Rechenbeispiel
+20 U/L: rund +0,4 Jahre
Leukozyten
Modelleinheit
10³/µL
Richtung im Modell
Höher ist mit einem höheren Modellalter verbunden
Effekt im Rechenbeispiel
+1 × 10⁹/L: rund +0,6 Jahre

Die Spalte „Effekt im Rechenbeispiel“ ist keine allgemeine Konstante. Sie entsteht, indem in einem konkreten Beispielprofil – Benedikts Werten vom 19.09.2025 mit einem Modellwert von 20,17 Jahren bei 34,57 Jahren Lebensalter – genau ein Wert verändert und alles andere gleich gelassen wird. Die Gleichung ist nicht linear: bei einem anderen Ausgangsprofil fallen dieselben Schritte anders aus.

In der Gleichung ist ein höherer beziehungsweise niedrigerer Wert rechnerisch mit einem niedrigeren Modellalter verbunden. Das bedeutet nicht automatisch, dass das gezielte Verändern dieses Einzelwertes die Lebensspanne verlängert.

Tabelle 2: Die Altersdifferenz einordnen

Einordnung der Altersdifferenz zwischen Modellwert und chronologischem Alter
Altersdifferenz	Was das im Modell heißt	Sinnvoller nächster Schritt
Deutlich negativ (Modellwert unter dem Alter)	Das eingetragene Laborprofil ähnelt im Modell dem Durchschnittsprofil jüngerer Personen.	Werte in einigen Monaten unter ähnlichen Bedingungen erneut messen und den Verlauf vergleichen.
Nahe null	Das Profil entspricht im Modell ungefähr dem chronologischen Alter.	Eingaben und Einheiten prüfen, danach als Ausgangspunkt für den Verlauf notieren.
Deutlich positiv (Modellwert über dem Alter)	Einzelne Marker ziehen den Modellwert nach oben. Häufige Ursachen sind akute Infekte, eine nicht nüchterne Abnahme oder ein Ausreißer in einem einzelnen Wert.	Befund und Umstände der Abnahme prüfen, auffällige Werte ärztlich einordnen lassen und eine Kontrollmessung ansetzen.

Deutlich negativ (Modellwert unter dem Alter)
Was das im Modell heißt
Das eingetragene Laborprofil ähnelt im Modell dem Durchschnittsprofil jüngerer Personen.
Sinnvoller nächster Schritt
Werte in einigen Monaten unter ähnlichen Bedingungen erneut messen und den Verlauf vergleichen.
Nahe null
Was das im Modell heißt
Das Profil entspricht im Modell ungefähr dem chronologischen Alter.
Sinnvoller nächster Schritt
Eingaben und Einheiten prüfen, danach als Ausgangspunkt für den Verlauf notieren.
Deutlich positiv (Modellwert über dem Alter)
Was das im Modell heißt
Einzelne Marker ziehen den Modellwert nach oben. Häufige Ursachen sind akute Infekte, eine nicht nüchterne Abnahme oder ein Ausreißer in einem einzelnen Wert.
Sinnvoller nächster Schritt
Befund und Umstände der Abnahme prüfen, auffällige Werte ärztlich einordnen lassen und eine Kontrollmessung ansetzen.

Die Altersdifferenz ist der Abstand zwischen Modellwert und chronologischem Alter. Sie ist eine statistische Einordnung und keine Aussage über Krankheit, Risiko oder Lebenserwartung.

Was eine solche Tabelle nicht leistet

Sie ersetzt keine Referenzbereiche deines Labors. Ob ein Wert medizinisch auffällig ist, steht auf deinem Befund, nicht in dieser Tabelle.
Sie beschreibt keine Ursachen. Ein Marker kann aus vielen Gründen höher oder niedriger liegen, etwa durch einen akuten Infekt oder die Umstände der Blutabnahme.
Sie liefert keine Dosierungen und keine Produktempfehlung aus einem einzelnen Rechnerwert.
Sie ersetzt keine vollständige Berechnung: Ohne alle neun Werte gibt es bewusst kein Ergebnis.

Wie die Gleichung im Detail aufgebaut ist, welche Formelversion verwendet wird und wo ihre Grenzen liegen, steht auf der Methodik-Seite. Welche Werte auf welchem Befundabschnitt stehen, erklärt die Seite Blutwerte.

Häufige Fragen

Gibt es eine allgemeingültige Tabelle für das biologische Alter?: Nein. Es gibt keine offizielle Alterstabelle, aus der man ein biologisches Alter ablesen könnte. Der hier verwendete Modellwert entsteht aus einer publizierten Gleichung mit neun Laborwerten und dem chronologischen Alter, nicht aus einer Zuordnungstabelle.
Wie stark wirkt ein einzelner Blutwert auf das Ergebnis?: Sehr unterschiedlich. In der Beispielrechnung verschiebt ein Prozentpunkt mehr RDW-CV den Modellwert um rund 3,6 Jahre nach oben, während 20 U/L mehr alkalische Phosphatase nur etwa 0,4 Jahre ausmachen. Die Wirkung ist zudem nicht linear und hängt vom Ausgangsprofil ab.
Kann ich einzelne Werte gezielt verändern, um jünger zu erscheinen?: In der Gleichung ist ein höherer beziehungsweise niedrigerer Wert rechnerisch mit einem niedrigeren Modellalter verbunden. Das bedeutet nicht automatisch, dass das gezielte Verändern eines einzelnen Laborwertes die Lebensspanne verlängert. Sinnvoll ist der Verlauf über mehrere Messungen, nicht die Optimierung einer Zahl.
Welche Einheiten gelten in der Tabelle?: Die Modelleinheiten sind Albumin in g/L, Kreatinin in µmol/L, Glukose in mmol/L, CRP in mg/dL (logarithmiert), Lymphozyten in Prozent, MCV in fL, RDW-CV in Prozent, alkalische Phosphatase in U/L und Leukozyten in 10³/µL. Im Rechner wählst du deine Laboreinheit und die Umrechnung passiert automatisch.

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Quellen

Liu et al. 2018, PLOS Medicine: A new aging measure captures morbidity and mortality risk across diverse subpopulations
Publizierte Gleichung des laborwertbasierten PhenoAge.
PLOS Medicine 2019: Correction zu Liu et al. 2018
Gleichungskorrektur, Grundlage der hier verwendeten Formelversion.
Levine et al. 2018, Aging: An epigenetic biomarker of aging for lifespan and healthspan
Ursprüngliche Arbeit zu PhenoAge und DNAm PhenoAge.

Über den Autor

Benedikt Keck · Autor von phenoage.de

Ich dokumentiere seit 2023 eigene Biomarker-, Labor- und Longevity-Selbsttests.

Aus meiner Blutabnahme vom 19.09.2025 ergibt sich ein PhenoAge-Modellwert von 20,17 Jahren bei einem chronologischen Alter von 34,57 Jahren.

Benedikts Daten und Arbeitsweise

Redaktionell erstellt und intern geprüft. Keine medizinische Qualifikation, keine ärztliche Freigabe – die Inhalte ersetzen keine ärztliche Beratung.

Veröffentlicht:: 15.08.2026
Zuletzt redaktionell geprüft:: 15.08.2026
Änderungsstand:: Erstveröffentlichung dieser Fassung. Formelversion liu-plos-2018-correction-2019-v1.