Wie kann ich mein biologisches Alter berechnen?

Du brauchst neun Werte aus einem normalen Laborbefund: Albumin, Kreatinin, Glukose, CRP, alkalische Phosphatase, Lymphozytenanteil, MCV, RDW-CV und Leukozyten – dazu dein Alter am Tag der Blutabnahme. Diese Angaben trägst du oben in den Rechner ein; er setzt sie in die veröffentlichte PhenoAge-Gleichung ein und zeigt den Modellwert in Jahren.

Ist die Berechnung kostenlos und ohne Anmeldung möglich?

Ja. Der Rechner ist kostenlos, verlangt keine Registrierung und keine E-Mail-Adresse. Die Rechnung läuft vollständig in deinem Browser; deine Laborwerte werden nicht an einen Server gesendet und nicht gespeichert.

Welche Blutwerte brauche ich genau?

Albumin, Kreatinin, Glukose, CRP (möglichst hsCRP), alkalische Phosphatase, Lymphozyten in Prozent, MCV, RDW-CV und Leukozyten. Alle neun stammen aus klinischer Chemie und kleinem Blutbild und stehen auf den meisten Standardbefunden. Fehlt ein Wert, gibt es bewusst kein Ergebnis – es wird nichts geschätzt oder ergänzt.

Muss ich die Einheiten selbst umrechnen?

Nein. Du wählst pro Wert die Einheit deines Befundes, zum Beispiel mg/dL oder mmol/L. Der Rechner rechnet in die Modelleinheit um, zeigt beide Zahlen an und weist auf ungewöhnliche Kombinationen aus Zahl und Einheit hin.

Was bedeutet die Altersdifferenz im Ergebnis?

Die Altersdifferenz ist der Abstand zwischen dem berechneten Modellwert und deinem chronologischen Alter. Ein negativer Wert bedeutet, dass dein Laborprofil im Modell einem jüngeren Durchschnittsprofil ähnelt. Es ist eine statistische Einordnung, kein persönliches Risiko und keine Aussage über deine Lebenserwartung.

Wie genau ist das Ergebnis?

Das Ergebnis ist so genau wie die eingegebenen Laborwerte und so aussagekräftig wie ein Regressionsmodell aus Bevölkerungsdaten. Ein akuter Infekt, eine nicht nüchterne Abnahme oder ein anderes Labor können einzelne Marker deutlich verschieben. Aussagekräftiger als ein Einzelwert ist der Verlauf mehrerer Messungen unter ähnlichen Bedingungen.

Kann ich mein biologisches Alter ohne Blutwerte berechnen?

Mit dieser Methode nicht. Fragebögen ohne Laborwerte schätzen einen Lebensstil-Score, keinen laborwertbasierten Modellwert. Wenn dir ein Befund fehlt, kannst du die neun Marker gezielt beim Hausarzt oder über einen Laboranbieter messen lassen.

Was ist der Unterschied zum metabolischen Alter meiner Waage?

Das metabolische Alter einer Körperanalysewaage leitet sich aus Bioimpedanz und geschätztem Grundumsatz ab. Der PhenoAge-Modellwert rechnet mit neun gemessenen Laborwerten und deinem Alter. Beide Zahlen heißen ähnlich, beschreiben aber unterschiedliche Dinge und sind nicht ineinander umrechenbar.

PhenoAge aus 9 Blutwerten

Biologisches Alter berechnen. Ohne Umrechnen.

Übertrage neun Werte aus deinem Laborbefund und erhalte deinen PhenoAge – den laborwertbasierten Modellwert für dein biologisches Alter. Du wählst die Einheit; wir rechnen um, weisen auf mögliche Eingabefehler hin und berechnen alles direkt in deinem Browser.

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Schritt 1 von 3

Dein Alter

Nur das Alter am Tag der Blutabnahme wird gebraucht.

Alter
Serum
Blutbild

Wie alt warst du am Tag der Blutabnahme?

Alter eingeben

Aus Geburtsdatum berechnen

Alter in Jahren

Ganze Jahre genügen. Genauer wird es mit Nachkommastellen, zum Beispiel 34,57.

Maßgeblich ist das Alter am Tag der Blutabnahme, nicht das heutige Datum.

Optional: zwei Fragen zur Vergleichbarkeit(verändern das Ergebnis nicht)

Mindestens 8 Stunden nüchtern?

Nein

Unbekannt

Warst du rund um die Blutabnahme krank oder hattest einen Infekt?

Nein

Unbekannt

Diese Angaben helfen später nur bei der Einordnung, wie gut dein Befund mit anderen Zeitpunkten vergleichbar ist.

Noch nicht alle Werte? So stellst du deinen Bluttest bei MavieMe zusammen.

Deine Eingaben werden auf diesem Gerät verarbeitet. Sie werden nicht gespeichert und nicht übertragen.

PhenoAge ist eine statistische Schätzung aus neun Laborwerten und deinem Alter. Der Rechner dient der Information und ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung.

Checkliste

Diese neun Werte brauchst du

Nimm deinen Laborbefund zur Hand und hake ab. Alle neun Werte stammen aus einer normalen Blutabnahme; Spezialdiagnostik ist nicht nötig. Fehlt ein Wert, gibt es kein Ergebnis – geschätzt wird hier nichts.

Klinische Chemie

Meist auf der ersten Befundseite unter Eiweiß-, Nieren-, Leber- und Zuckerwerten.

Albuming/L · g/dL
Auf dem Befund oft als: Albumin, Albumin i. S., Serumalbumin, ALB
Steht meist im Eiweißteil des Befunds, direkt unter Gesamteiweiß.
Kreatininmg/dL · µmol/L
Auf dem Befund oft als: Kreatinin, Creatinin, Krea, Kreatinin i. S.
Steht bei den Nierenwerten, oft direkt neben der eGFR.
Glukosemg/dL · mmol/L
Auf dem Befund oft als: Glukose, Glucose, Blutzucker, Nüchternglukose, BZ
Der Nüchternblutzucker aus dem Serum oder Plasma, nicht der HbA1c.
CRP oder hsCRPmg/L · mg/dL
Auf dem Befund oft als: CRP, hsCRP, hs-CRP, C-reaktives Protein, hochsensitives CRP
Entzündungswert. Wenn beide Varianten im Befund stehen, nimm den hsCRP.
Alkalische PhosphataseU/L
Auf dem Befund oft als: AP, Alkalische Phosphatase, ALP, Phosphatase, alkalisch
Steht bei den Leber- und Knochenwerten, meist als AP abgekürzt.

Blutbild

Im kleinen bzw. großen Blutbild, oft als eigener Block mit Zellindizes.

Lymphozyten%
Auf dem Befund oft als: Lymphozyten %, LYM%, Lympho rel., Lymphozyten relativ
Der Prozentanteil aus dem Differenzialblutbild.
MCVfL
Auf dem Befund oft als: MCV, Mittleres Erythrozyteneinzelvolumen, MZV
Mittleres Volumen der roten Blutkörperchen, im großen Blutbild.
RDW-CV beziehungsweise EVB-CV%
Auf dem Befund oft als: RDW, RDW-CV, EVB, EVB-CV, Erythrozytenverteilungsbreite
Streubreite der Erythrozytengröße, angegeben in Prozent.
Leukozyten/nL · G/L · 10^9/L · 10^3/µL
Auf dem Befund oft als: Leukozyten, Leuko, WBC, weiße Blutkörperchen
Die weißen Blutkörperchen aus dem kleinen Blutbild.

Was tun, wenn ein Wert fehlt?

Prüfe zuerst die Synonyme oben: CRP steht manchmal nur als hsCRP, MCV und RDW oft nur im großen Blutbild.
Fehlt der Wert wirklich, notiere ihn für die nächste reguläre Blutabnahme und besprich ihn mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Bis dahin kannst du den Ablauf mit dem Beispieldatensatz durchspielen, ohne eigene Werte einzugeben.
Oder du stellst deinen Bluttest bei MavieMe selbst zusammen: So gehst du dabei vor.

Warum dieser Rechner

Präzise übertragen statt geraten

Der schwierigste Teil beim PhenoAge ist nicht die Formel, sondern das korrekte Übertragen der Laborwerte. Genau dort setzt diese Seite an.

Einheiten

Keine Umrechnung

Deutsche und internationale Einheiten stehen pro Marker zur Auswahl. Die Umrechnung in die Modelleinheiten passiert im Hintergrund – zum Beispiel CRP von mg/L nach mg/dL.

Qualität

Eingaben prüfen

Unplausible Zahlen und typische Einheitenverwechslungen werden sichtbar gemacht. Fehlende Werte werden nie durch Mittelwerte ersetzt.

Transparenz

Formel nachvollziehen

Verwendet wird die publizierte Gleichung von Liu et al. mit der Korrektur von 2019 und dem Nenner 0,09165. Jeder Rechenschritt ist offengelegt.

Beispiel

Benedikts Beispiel

Ein vollständig dokumentierter Beispielfall vom 19.09.2025. Die Zahlen unten stammen aus derselben Berechnung wie im Rechner – nicht aus einer separat gepflegten Tabelle.

Chronologisches Alter: 34,57 Jahre
Berechneter PhenoAge: 20,17 Jahre
Altersdifferenz: −14,39 Jahre

Ein einzelner persönlicher Datenpunkt aus Benedikts Werte vom 19.09.2025, berechnet mit Formelversion liu-plos-2018-correction-2019-v1. Persönliche Erfahrung bleibt klar von wissenschaftlichen Aussagen getrennt; deine eigenen Werte trägst du im Rechner ein.

Beispielwerte im Rechner laden Beispiel im Detail ansehen

Einordnung

Nach der Zahl beginnt die Einordnung

phenoage.de endet nicht bei der Berechnung. Ein einzelner Modellwert sagt für sich genommen wenig aus: Erst wenn Messbedingungen dokumentiert sind und eine spätere Messung unter vergleichbaren Bedingungen stattfindet, wird aus einer Zahl ein nachvollziehbarer Verlauf.

Deshalb geht es hier weiter: Wähle, was du als Nächstes messen, verstehen oder vereinfachen möchtest – von vergleichbaren Messbedingungen über andere Messverfahren bis zu meiner konkreten Produktauswahl.

Was nach dem Ergebnis sinnvoll ist Messverfahren vergleichen

Methodik

Was der Modellwert aussagt – und was nicht

PhenoAge ist eine statistische Kennzahl aus neun Laborwerten und dem chronologischen Alter. Der Rechner setzt die veröffentlichte Formel um und visualisiert deren Ausgabe zu Informations- und Lernzwecken.

Die Differenz zwischen Modellwert und chronologischem Alter heißt hier „Altersdifferenz“. Sie ist nicht mit dem wissenschaftlichen Regressionsresiduum gleichzusetzen.
Einzelne Markerbeiträge sind Rechenanteile des Modells, keine kausalen Gesundheitseffekte und keine gewonnenen oder verlorenen Jahre.
Ohne alle neun Marker gibt es kein Ergebnis. Fehlende Werte werden nicht geschätzt und nicht ersetzt.
Laborwerte, Alter und Ergebnis verlassen dein Gerät nicht. Es gibt kein Konto, keine Speicherung und keine teilbare Ergebnis-URL.

Häufige Fragen zum biologischen Alter

Die wichtigsten Fragen zum Rechner, zu den neun Blutwerten und zur Einordnung des Ergebnisses.

Wie kann ich mein biologisches Alter berechnen?: Du brauchst neun Werte aus einem normalen Laborbefund: Albumin, Kreatinin, Glukose, CRP, alkalische Phosphatase, Lymphozytenanteil, MCV, RDW-CV und Leukozyten – dazu dein Alter am Tag der Blutabnahme. Diese Angaben trägst du oben in den Rechner ein; er setzt sie in die veröffentlichte PhenoAge-Gleichung ein und zeigt den Modellwert in Jahren.
Ist die Berechnung kostenlos und ohne Anmeldung möglich?: Ja. Der Rechner ist kostenlos, verlangt keine Registrierung und keine E-Mail-Adresse. Die Rechnung läuft vollständig in deinem Browser; deine Laborwerte werden nicht an einen Server gesendet und nicht gespeichert.
Welche Blutwerte brauche ich genau?: Albumin, Kreatinin, Glukose, CRP (möglichst hsCRP), alkalische Phosphatase, Lymphozyten in Prozent, MCV, RDW-CV und Leukozyten. Alle neun stammen aus klinischer Chemie und kleinem Blutbild und stehen auf den meisten Standardbefunden. Fehlt ein Wert, gibt es bewusst kein Ergebnis – es wird nichts geschätzt oder ergänzt.
Muss ich die Einheiten selbst umrechnen?: Nein. Du wählst pro Wert die Einheit deines Befundes, zum Beispiel mg/dL oder mmol/L. Der Rechner rechnet in die Modelleinheit um, zeigt beide Zahlen an und weist auf ungewöhnliche Kombinationen aus Zahl und Einheit hin.
Was bedeutet die Altersdifferenz im Ergebnis?: Die Altersdifferenz ist der Abstand zwischen dem berechneten Modellwert und deinem chronologischen Alter. Ein negativer Wert bedeutet, dass dein Laborprofil im Modell einem jüngeren Durchschnittsprofil ähnelt. Es ist eine statistische Einordnung, kein persönliches Risiko und keine Aussage über deine Lebenserwartung.
Wie genau ist das Ergebnis?: Das Ergebnis ist so genau wie die eingegebenen Laborwerte und so aussagekräftig wie ein Regressionsmodell aus Bevölkerungsdaten. Ein akuter Infekt, eine nicht nüchterne Abnahme oder ein anderes Labor können einzelne Marker deutlich verschieben. Aussagekräftiger als ein Einzelwert ist der Verlauf mehrerer Messungen unter ähnlichen Bedingungen.
Kann ich mein biologisches Alter ohne Blutwerte berechnen?: Mit dieser Methode nicht. Fragebögen ohne Laborwerte schätzen einen Lebensstil-Score, keinen laborwertbasierten Modellwert. Wenn dir ein Befund fehlt, kannst du die neun Marker gezielt beim Hausarzt oder über einen Laboranbieter messen lassen.
Was ist der Unterschied zum metabolischen Alter meiner Waage?: Das metabolische Alter einer Körperanalysewaage leitet sich aus Bioimpedanz und geschätztem Grundumsatz ab. Der PhenoAge-Modellwert rechnet mit neun gemessenen Laborwerten und deinem Alter. Beide Zahlen heißen ähnlich, beschreiben aber unterschiedliche Dinge und sind nicht ineinander umrechenbar.

Mehr Hintergrund: Tabelle: welcher Wert wie stark wirkt, metabolisches Alter im Vergleich und Tests für das biologische Alter im Vergleich.